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Comment prendre du recul avec le boulot ?

La souffrance au travail et le déséquilibre vie pro/vie perso est de plus en plus répandue ... mais comment faire pour prendre du recul ?



🤯 La souffrance au travail je connais, je l'ai vécu plusieurs années !

📝 Je me faisais des to-do list à rallonge, où tout était urgent et important !

😖 J'étais stressée de ne pas réussir à tout faire et c'était impossible de déléguer car je bossais seule.

😑Face à un dossier urgent qui tombait à la dernière minute, je soupirais et une vague de stress m'envahissait.

Au final, j'étais en mode "cocotte minute" prête à exploser et à ne plus pouvoir retenir mon agacement 😤

Mes proches ont essayé de me faire réagir plus d'une fois mais je n'arrivais pas à lâcher prise... Jusqu'à ce que mon corps lâche 🙅🏼‍♀️

Alors si toi aussi, tu te reconnais, il est temps de dire STOP ⛔️

🤔 Comment ?


➡️ Je te donne les 5 techniques que j'ai mis en place en fin d'année 2020 :

1️⃣ On alerte son chef de son mal être !

Il ne va pas te manger ou t'engueuler, au contraire, il cherchera à trouver des solutions 😉




2️⃣ On diminue sa to-do list

Oui oui je sais que tout est urgent et important mais il est temps de prioriser sinon c'est la cata assurée !






3️⃣ On ra-len-tit !


J'ai 2 questions pour toi (bien évidement tout dépend de ton job 😉 ):

▶️ Le monde va t'il s'écrouler si tu ne fais pas ton job là maintenant tout de suite ? NON ❌

▶️ La vie de quelqu'un est-elle en jeu ? NON ❌


Il n'y a aucun mal à ralentir, au contraire il vaut mieux travailler moins vite et faire du bon travail, que travailler rapidement pour respecter les délais, pour au final se louper et faire des boulettes 😖




4️⃣ On fait des pauses

Sors, va marcher, profite du soleil, coupe ton cerveau 10 minutes, la pression va redescendre doucement 😌




5️⃣ On fait une (digital) détox avec le travail le soir et le week-end.

Quand tu rentres chez toi, coupe ton cerveau, tu n'es plus au boulot !

Profite de ton chez toi, va te promener avec ton chien, regarde Netflix, bref coupe !


Et toi, quelle est ta technique pour prendre du recul avec ton boulot ?